[...] 8km woolno. W ndz 11 km. Później było rozbieganie z rytmami, podbiegi i znów rozbieganie. Nic ciekawego. Noga chyba ok. Ale kompletnie nie mam energii. Mam nadzieję , że jak słońce wyjdzie to mi się poprawi. Bo wszystko tak opornie mi idzie i gdybym mogła to bym zaległa pod kocem i spała. Dziś już troszkę lepiej, choć wyjść na trening było [...]
[...] Mam pytanie szczególnie do tych co sie odchudzali lub prowadzili kogoś na redukcji . Wiek 32 lata, aktualnie ważę 97 kg, pas 111 cm . Celuje w 90 cm w pasie. I teraz pytanie jak najlepiej to rozplanować, aby nie została wisząca skóra po redukcji . Zaopatrzyłem się już w kolagen, krem ujędrniający, rękawice szorstką do pillingu + będę chciał [...]
Marcin nie chce mi się szukać teraz Twoich starych prób z tego tematu więc nie wiem czy lepiej czy gorzej ale chyba lepiej, jak już pisałem wcześniej niby proste ćwiczenie a robi na co niektórych wrażenie, także szacun że trzymasz formę, Kerad pewnie będzie chciałbyć lepszy i zademonstruje przynajmniej 3 " fifioki " :), w nagrodę bedzie dla Niego [...]
[...] czy może oni/one ze mną {{:-( Hmm, tak czy siak zrobiliśmy razem sześćdziesiąt sześć kilometrów w dwie godziny co pozwala przypuszczać że jeśli postaram się trochę to setkę w trzech godzinach zamknę :-) Jeśli z kolei zamysł ten się powiedzie niejako upoważniony będę by czasówkę na koła postawić i sprawdzić jak się na tych nowych kółkach jeździ.
No Bold się długo rozkręca bo teoretycznie ok 5 tygodnia ale za to fajnie kontroluje estro przynajmniej u mnie tak było nie musiały lecieć żadne IA i pompa na treningu była okrutna ale to tylko taka propozycja zrobisz jak zechcesz
Kabo nie było tak źle, pobiegłabym znowu, ale tym razem spakowałabym cieplejsze rękawiczki ;-) Jak to mówią - błoto wciąga, więc pół dnia siedziałam nad kalendarzem biegowym a później ponad pół godziny rozmawiałam z koleżanką przez telefon konsultując co i kiedy biegniemy }:-( Najbliższy bieg - 8.05 Bieg Herosa na Pustyni Błędowskiej, 5km z [...]
18-04-2021 Niedziela Dziś rano spanie do oporu czyli do 8:30 Także odpuściłem rano z ćwiczeniami. Jednak po kawie o 12 razem z chłopakami ogólnorozwojówka i naszło mnie na test z kettlem 16kg 10 min rwania Jak podliczyłem to okazało się tak Lewa 18+18+16+17+17=86, Prawa 18+17+18+18+18=89, razem 175 powtórzeń [...]
18-04-2021 Niedziela Dziś rano spanie do oporu czyli do 8:30 Także odpuściłem rano z ćwiczeniami. Jednak po kawie o 12 razem z chłopakami ogólnorozwojówka i naszło mnie na test z kettlem 16kg 10 min rwania Jak podliczyłem to okazało się tak Lewa 18+18+16+17+17=86, Prawa 18+17+18+18+18=89, razem 175 powtórzeń [...]
18.04.2021 Niedziela Z rana cardio, później trening, więc mimo, że połowa tygodnia była kiepska to wszystkie jednostki cardio i treningi siadły jak należy. Jutro off od siłowego i cardio, lecę też porobić badania, zobaczymy jak to tam wygląda na ten moment ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie [...]
[...] Leń przegrał z nagłą potrzebą przewietrzenia się ;-D. Fort Włochy fajny do doskonalenia techniki jazdy i obsługi przerzutek, ale jak dla mnie średnio się nadaje. Generalnie albo płasko albo bardzo stromo, sporo ludzi na spacerze no i trzeba uważać żeby ze skarpy nie spaść ;-). Zmieniony przez - kabo9 w [...]
Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka, więc sugeruję nie patrzeć na masę ciała,jako wyznacznik efektów treningowych. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a obserwować warto obwody ciała. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Im jest on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia [...]
Cześć, Postanowiłem, że i ja zarówno w ramach motywacji jak i fajnej pamiątki zbiorę swoje "wyczyny" w jednym miejscu. Coś o mnie Jak sama nazwa bloga wskazuje dzień w dzień spędzam przy komputerze, bo z tego po prostu żyję. Programowanie i granie to jedne z kluczowych elementów mojego codziennego dnia. Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od [...]
[...] pojedynku bokserskim. Po długich oczekiwaniach Jake Paul i Ben Askren w końcu stanęli w ringu, by wymienić się ciosami. Paul wygrał przez TKO w pierwszej rundzie po tym, jak sędzia uznał, że Askren nie jest w stanie kontynuować walki, mimo że ten odpowiedział na liczenie po nokaucie. Walka w wadze cruiserweight (190 funtów) była głównym [...]
A na Ciebie osobiscie z tych trzech co najlepiej działało ? Oxyslim i Blue magic bardzo dobry , Ripper zjadłem tylko jedna porcje więc moja opinia nie będzie tak duża jak po zjedzeniu całego opakowania. Myśle że śmiało możesz zacząć od Oxyslim i będziesz zadowolony A ja mysle ze gościu stronę temu pytal o popierdółki i niech on się nie łapie za [...]
[...] i dosyć mocno go popchnął. Według Klose, popchnięcie wywołało serię obrażeń, w tym migrenowy ból głowy, który zmusił go do wizyty w szpitalu i wycofania się z walki. "Po tym jak zostałem popchnięty przez Jeremy'ego podczas konfrontacji twarzą w twarz, od razu poczułem, że drętwieje mi ręka coś uciska szyję. Sean Shelby i oficjele UFC wysłali mnie [...]
Ja mam w pępku ale normalnie wyszła kuleczka :) i da się ją chować jak naciskam , nie boli ale wiem że przepuklina bo mam to 10 lat juz . Dowiedziałem się przypadkiem w szpitalu , obserwuj i jeśli coś cię będzie dalej niepokoić to zrób usg . Mnie w brzuchu nie bolała a jak robiła się w pachwinie to piekło , rwalo i swedziało aż wyszła do [...]
Dzisiejszy obiad i deser. Powiem Wam, że jestem pod wrażeniem jak się organizm adaptuje do sytuacji. Kiedyś to mój apetyt to studnia bez dna. Teraz, bez treningów to jem jak ptaszek. I dobrze, po co tyć ;-) /SFD/2021/4/18/b453c5f383774c2db5f02c1f2c2664a5.jpg /SFD/2021/4/18/f4a18ad30a0a48b88c849e18cb0e3b3c.jpg
Obejrzałem walkę wieczoru oraz Andrzeja Orłowskiego. Andrzej dał radę, w co nie wierzyłem. Zarobił kupę siana jako legenda i jeszcze nie dał sobie zrobić ziazi. Whittaker zaś okazał się w walce kimś kto przypomina GSP. Gastelum walczył głupio, bez pomysłu i cały czas szedł bezmyślnie do przodu przyjmując kolejne ciosy. W bodaj połowie pierwszej [...]
Probiotyki powinny temu chyba zapobiec. Co ja mogę więcej zrobić, nie lecieć na nim za długo i to chyba tyle. Jak niektórzy lecą każdy cykl na tym i nic im się nie dzieje, albo nie mówią o tym, że coś im się dzieje
Dziennik biegowy Nadine
